Mgr. Janka Jančíková

Tipy a rady, ako si užiť dovolenku a zostať fit

Letné výlety a dovolenky sú v plnom prúde, preto vám prinášame praktické tipy a doplnky, ktoré vám pomôžu užiť si letnú zábavu bez starostí a čo najlepšie využiť svoju kondíciu a pohodu.

Zabudnite na rýchle chudnutie

Existuje nespočetné množstvo veľmi špecifických krátkodobých diét, ktorých cieľom je najčastejšie veľmi rýchle a účelové „schudnutie“, zvyčajne spôsobené razantným znížením množstva prijatej energie a nie zriedka aj elimináciou mnohých potravín. Bývajú to jednostranné diéty, pri ktorých hrozí riziko nedostatku jednej alebo viacerých nevyhnutných živín, vitamínov či minerálov. Pozor! Redukcia hmotnosti neznamená vždy redukciu tukov!

Zásady, ako účinne podporiť formovanie postavy a zbaviť sa prebytočného tuku

Častou príčinou neúspešného chudnutia je príliš silne prežívaný životný štýl, slabá motivácia a nedostatočná informovanosť. Dôležité je tiež uvedomiť si, že dlhoročný nárast hmotnosti sa nedá odstrániť krátkodobou diétou.

Kedy a ako používať doplnky pri vytrvalostnom výkone?

Energia – motor vášho výkonu. Energia je potrebná pre všetky životne dôležité procesy v našom organizme. Pre udržanie všetkých funkcií, pre bežný pohyb, pracovnú činnosť a samozrejme aj pre športové aktivity. Viachodinová náročná vychádzka či cyklistický závod alebo polmaratón neotestuje len vašu fyzičku. Neodpustí vám ani najmenší prehrešok. Pokiaľ ide o prípravu stravovacieho a pitného režimu, je potrebné poznať správne zásady, ktoré skvele napomôžu športovému výkonu a následnému zotaveniu po ňom.

Šport a preťaženie kĺbov

Dôvodom, prečo je výskyt problémov pohybového aparátu výrazne vyšší u rekreačných športovcov, je predovšetkým to, že telo väčšiny z nás nie je pripravené na náročný šport.

Regenerácia po tréningu: Čo telo naozaj potrebuje?

Po náročnom tréningu nie je regenerácia len voliteľným bonusom – je to kľúčová fáza, ktorá rozhoduje o vašom pokroku.

Tréning ako výzva, výživa ako rozhodujúca zbraň

Poctivá drina na tréningu, k tomu beh alebo „kondičák“, prípadne doplnené o silový či kruhový tréning navyše v posilňovni… Áno, zdá sa to byť v poriadku. Veď každé malé dieťa vie, že zručnosti, kondícia a funkčné svaly vznikajú cieleným cvičením a pravidelným tréningom.

Rastlinná strava podporí vašu vyváženú stravu a zdravý životný štýl

Prečo je vhodné zaradiť do stravy rastlinné bielkoviny? Aké sú ich výhody?

Je pre nás kolagén dôležitý?