Tréning ako výzva, výživa ako rozhodujúca zbraň

Poctivá drina na tréningu, k tomu beh alebo „kondičák“, prípadne doplnené o silový či kruhový tréning navyše v posilňovni… Áno, zdá sa to byť v poriadku. Veď každé malé dieťa vie, že zručnosti, kondícia a funkčné svaly vznikajú cieleným cvičením a pravidelným tréningom.

Jedným dychom však musíme dodať, že samotné cvičenie neprinesie očakávané výsledky, ak po ňom nebudeme odpočívať – regenerovať. Rovnako nedosiahneme takmer žiadne ďalšie pokroky, ak nebudeme svalom dodávať potrebnú vodu, minerálne látky, vitamíny a základné stavebné zložky.

Čo ak jete dostatočne, ale prijímate len prázdne kalórie a namiesto energiou nabitých svalov prichádza únava, neskôr pretrénovanie, často aj únavové zranenie a navyše pribúdajú tukové zásoby? Nedáva to žiadny zmysel, však? Prečo teda trénujete? Prečo bojujete?

Ale zápasiť s jedlom? To neznie ako výzva pre vás? Ak ju však neprijmete, môže sa stať neprekonateľným súperom! Keď sa naopak jedlo stane vaším sparingpartnerom, máte víťazstvo naklonené na svoju stranu. Ak tomuto „sparingparťákovi“ začnete načúvať a začnete nad tanierom aj premýšľať, čoskoro budete presne vedieť, po akom jedle sa cítite dobre a po akom sa nedokážete ani pohnúť. Zrazu vynecháte príležitostné alkoholové párty a namiesto toho začnete plánovať, čo a kedy jesť!

Keď tréningová sezóna práve vrcholí, je potrebné zamerať sa nielen na zvyšovanie formy, ale aj na získavanie energie. Vaše telo ju potrebuje nielen na zvládnutie tréningu, ale aj na to, aby sa svaly vďaka hodnotnej výžive včas zregenerovali!

Dnes je už bežným štandardom, že športovec využíva vedecké poznatky z oblasti doplnkov výživy, aby dosiahol lepšie výsledky a vyšší výkon. Stále však narazíme na športovcov, ktorí absolvujú extrémne náročné tréningové zaťaženie bez doplnkov výživy a následne zostávajú ďaleko za svojimi očakávaniami. Na druhej strane aj nekvalifikovaný výber a použitie prípravku často končí bez výsledkov alebo s oveľa menším zlepšením, než očakávali.

Aké doplnky vám pomôžu optimalizovať výkon? Ktoré zlepšujú regeneráciu?

Spomeňme tie najzásadnejšie:

• Potréningový kokteil After Training Protein – komplexný doplnok s vysokým podielom bielkovín so špeciálnou zmesou sacharidov, doplnený o bioaktívne kolostrum, vetvené aminokyseliny BCAA, extrakt z Ginkgo biloby a špeciálne zvolenú zmes vitamínov a minerálnych látok na zníženie únavy a vyčerpania.
• Komplexný multivitamínový doplnok Multivitamin Compressed Caps so 16 účinnými látkami vo forme dobre vstrebateľných kapsúl.
• Pitný režim obohatený o minerály a vitamíny Isodrinx.
• Výživa a podpora pre šľachy, väzy a kĺby Flexit Gold Drink.
• Predtréningový stimulant („nakopávač“) na podporu koncentrácie a výkonu N1 Shot.

Pri dlhodobom a intenzívnom fyzickom výkone dochádza v našom tele k výrazným energetickým stratám. Ako hlavný zdroj energie sa využíva glykogén, z ktorého sa vďaka viacerým procesom v tele tvorí základná jednotka energie – adenozíntrifosfát (ATP). Zásoba glykogénu vystačí približne na niekoľko desiatok minút. V priebehu fyzickej aktivity – v závislosti od toho, či prebieha v aeróbnych alebo anaeróbnych podmienkach – začína telo využívať aj ďalšie, alternatívne zdroje energie. Organizmus tak dokáže získavať energiu napríklad z laktátu, glycerolu či glukogénnych aminokyselín.

Spolu s uvedenými zdrojmi energie však dochádza aj k stratám tekutín, elektrolytov a ďalších minerálnych látok. Už mierna strata telesných tekutín prináša citeľné zhoršenie výkonu a pri výraznejšom úbytku môže mať tento stav negatívny vplyv aj na zdravie. Je nevyhnutné, aby ste aj počas výkonu dopĺňali aspoň časť tekutín (a súčasne minerálnych látok) stratených potením. Jedinečný športový nápoj Isodrinx má optimálny pomer živín pre tréningovú hydratáciu bez pocitu ťažkého žalúdka.

Aby sa zastavila katabolická reakcia spôsobená náročnou fyzickou aktivitou, musí telo po ukončení tréningu získať dostatok vhodných živín, elektrolytov a vitamínov. Tým sa dosiahne cielená regenerácia. Najčastejšou chybou býva výlučne bielkovinová strava prijatá bezprostredne po fyzickej aktivite. Tento jav je zreteľný najmä u mladých alebo menej informovaných športovcov. Títo športovci napriek pravidelnej konzumácii vysokých dávok proteínu po tréningu, ale aj počas dňa, dlhodobo nedosahujú zlepšenie a trápia ich stagnácie.

Možno to niekoho prekvapí, no treba si uvedomiť, že prijatú koncentrovanú bielkovinu musí telo najskôr rozložiť na peptidy a následne na samotné aminokyseliny. Už tento proces si vyžaduje určitú energiu. A keď sa k tomu pripočíta čiastočná premena aminokyselín na obnovu energetických zdrojov stratených počas tréningu, je zrejmé, že takýto spôsob dopĺňania živín je zdĺhavý a najmä neefektívny.

Unavenému organizmu je preto potrebné poskytnúť sacharidovo-proteínový doplnok, pretože vďaka primeranému obsahu sacharidov bude doplnenie glykogénu (základného energetického paliva pre svaly) niekoľkonásobne rýchlejšie a tým sa urýchli aj samotná regenerácia. Komplexný produkt After Training Protein je výnimočný nielen vysokým obsahom kvalitných, ľahko vstrebateľných bielkovín a esenciálnych aminokyselín BCAA, ale aj ďalšími dôležitými živinami – špeciálnou zmesou sacharidov (Palatinose™ a ModCarb™). Je obohatený o minerálne látky, vitamíny, bioaktívne kolostrum, Ginkgo bilobu a tráviaci enzým laktázu s označením Tolerase™ L. Svojím zložením sa After Training Protein uplatní nielen po náročnej fyzickej aktivite silového a silovo-vytrvalostného charakteru, ale aj ako plnohodnotná strava mimo tréningovej aktivity počas dňa. Poskytne telu ideálny pomer živín a účinných látok na obnovu síl, urýchlenie regenerácie aj doplnenie stratených minerálnych látok či elektrolytov.

Chcete sa posúvať ďalej, ale dochádza vám energia na bežné fungovanie?

Preto na trhu existujú predtréningové stimulanty typu pre-workout. Vyskúšajte N1 Shot – pre-workout vo forme praktického shotu, po ktorom sa vám do žíl vráti pocit sily, napumpovania a stimulácie. N1 Shot predstavuje spojenie najúčinnejších látok v maximálnych hodnotách, ktoré samozrejme povoľuje európska legislatíva. Z účinných látok obsahuje beta-alanín, L-arginín, kofeín či guaranu, ktorá podporuje fyzickú aj psychickú vitalitu a odďaľuje únavu. Nájdete tu aj cholín, ktorý prispieva k normálnemu metabolizmu tukov, podporuje funkciu pečene a kognitívne aj mozgové funkcie. Nechýba ani extrakt zo zeleného čaju s obsahom L-theanínu, glukuronolaktón či všeobecne známy taurín.

Čo používať, keď to už niekde mierne „vŕzga“ alebo sa objaví zranenie?

Neoceniteľnou barličkou pre pohybový aparát bude vo vašom boji určite komplexný doplnok na podporu väzov, šliach a kĺbov. Tí z vás, ktorí sa orientujú medzi účinnými látkami, dokážu rozlíšiť produkty obsahujúce len placebo alebo minimum účinných látok. Veríme, že Flexit Gold Drink je ideálny instantný nápoj, ktorý si určite zaradíte medzi svojich favoritov. Vďaka 9 starostlivo vybraným účinným látkam dosiahnete optimálny nutričný a fyziologický efekt. Pôsobí svojou mimoriadnou kombináciou a skutočne nezanedbateľným obsahom týchto aktívnych zložiek.

Motto na záver: „Buďte vytrvalí a neúnavne hľadajte kvalitu v sebe aj v tom, čo jete!“