Recepty na bielkoviny
Prinášame vám chutné, rýchle a jednoduché recepty na proteínové pochúťky od našich skúsených ambasádorov.
3 min
Mechový koláč v pohári
Zloženie:
Na cesto:
- Na prípravu: 110 g špaldovej celozrnnej múky, hladkej
- 30 g proteínu 100% srvátkový proteín, vanilka
- 30 g xylitolu
- 5 g prášku do pečiva
- 50 g kokosového mlieka
- 2 vajcia
- 2 čajové lyžičky citrónovej kôry
- šťava z jedného citróna
- 70 g baby špenátu
- 1 čajová lyžička vanilkovej pasty
Na krém:
- Na krém: 250 g polotučného tvarohu vo vaničke
- 40 g kokosového mlieka
- 25 g xylitolu
- 30 g proteínu 100% srvátkový proteín, vanilka
Postup:
Predhrejte rúru na 180 °C. Zmiešajte špenát, kokosové mlieko, vajcia a citrónovú šťavu. Vo veľkej miske zmiešame múku, proteín, xylitol, prášok do pečiva, vanilkovú pastu a citrónovú kôru. Potom do zmesi pridajte rozmixované prísady. Vzniknuté cesto nalejte do menšej tortovej formy a pečte 20 - 25 minút. Medzitým si pripravte krém - zmiešajte všetky prísady na krém. Vychladnutý koláč rozdrobte a potom ním naplňte dno pohárov. Na ďalšiu vrstvu dajte krém, potom korpus a opäť krém. Ozdobte čokoládovým vajíčkom.
Veľkonočné muffiny
Ingrediencie:
- Protein Muffins
- 60 g polotučného tvarohu vo vaničke
- 50 ml smotany na šľahanie
- 10 g čakankového sirupu
- červené farbivo
Postup:
Pripravte muffiny podľa návodu. Na krém zmiešame tvaroh, smotanu, sirup a niekoľko kvapiek farbiva a dobre vyšľaháme. Vychladnuté muffiny ozdobíme krémom a podávame.
Vegánsky banánový chlieb
Ingrediencie:
- 3 celé banány
- 100 g ovsených vločiek
- 1 čajová lyžička prášku do pečiva
- 2-2,5 dcl mandľového alebo ryžového mlieka
- 30 g [Delicios Vegan Protein, pistácie