Bezkofeínové stimulátory

Dobrý bezkofeínový stimulant môže byť najlepším riešením pre všetkých športovcov, ktorí trénujú neskoro popoludní alebo dokonca večer, a pritom chcú využívať výhody, ktoré predtréningové doplnky stravy prinášajú.

Nekvalitný spánok

Skúšali ste už pred večerným cvičením predtréningový stimulant, ktorý vám síce pomohol s kvalitným tréningom, ale potom ste sa dve hodiny prehadzovali v posteli, kým ste zaspali? Alebo ste síce zaspali, ale ráno ste sa prebudili rozlámaní, akoby ste vôbec nespali? Mohlo to byť tým, že ste mali v krvi stále veľké množstvo kofeínu, ktorý bránil vášmu telu hlboko zaspať a tým citeľne zhoršil aj vašu regeneráciu do ďalšieho dňa.

Existuje však skvelé riešenie, len je potrebné vedieť vybrať ten správny produkt. Poďme sa teda pozrieť na radu stimulujúcich látok, ktoré vám môžu pomôcť pripraviť sa na kvalitný tréning, avšak v neskorších hodinách negatívne neovplyvnia váš spánok, čo je kľúčový faktor pre regeneráciu vášho tela.

Aké látky môžu pomôcť k lepšiemu výkonu?

Withania somnifera

Známou ako Ashwagandha, je rastlinou z Ayurvédy, ktorá je známa pre svoje adaptogénne vlastnosti. Bežne je tiež označovaná ako "indický ženšen". V ájurvédskej medicíne sa používa za účelom podpory energie, vitality, fyzickej vytrvalosti a duševnej pohody.

Bacopa monieri

Drobná plazivá bylinka, ktorá je obľúbená v tradičnej indickej alebo ájurvédskej medicíne. V ájurvéde je bežne označovaná aj pod menom Brahmi, v preklade kozmické vedomie. V ľudovom liečiteľstve je vyhľadávaná za účelom prispievania duševnej pohody, správnych kognitívnych funkcií a podporu koncentrácie.

Beta-alanín

Je v malom množstve získavaná z potravy, napríklad z kuracieho, bravčového a hovädzieho mäsa a rýb. Jeho doplnkovou suplementáciou je v tele podporená syntéza karnosínu, ktorý ovplyvňuje stabilitu pH vo svaloch.

Prirodzenou reakciou tela na vyššie dávky beta-alanínu je parestézia, alebo mravenčenie, čo môže mať za následok aj psychickú vzpruhu k cvičeniu.

Cholin

V rámci tréningov môže byť užitočný pre jeho priaznivé účinky v podpore metabolizmu tukovej tkaniva. Menej známy účinok cholínu je, že prispieva k udržaniu normálnej funkcie pečene.

Bioperine

Je prísada z čierneho korenia, ktorá sa používa na zlepšenie absorpcie iných významných nutričných látok v tele. Môže tak podporiť účinnosť ďalších zložiek predtréningového stimulantu.

Medzi ďalšie obľúbené látky vyhľadávané pred tréningom patrí bezpochyby aj aminokyseliny ako L-citrulín alebo L-tyrozín.

Ďalej je tu významná skupina B-komplexných vitamínov, ktoré sú dôležité napríklad pre náš nervový systém, energetický metabolizmus a produkciu červených krviniek.

Vitamín B1 (tiamín)

Podporuje metabolizmus, optimálnu činnosť nervovej sústavy a prispieva k správnej funkcii srdca.

Vitamín B3 (niacín)

Znižuje pocity únavy a vyčerpanosti a podporuje činnosť nervovej sústavy.

Vitamín B5 (kyselina pantoténová)

U športovcov je obľúbený predovšetkým preto, že podporuje duševnú výkonnosť, prispieva k normálnej syntéze a metabolizmu steroidných hormónov a znižuje pocity únavy a vyčerpanosti.

Vitamín B12 (kobalamín)

Podporuje optimálnu funkciu nervového systému a správnu tvorbu červených krviniek. Pri cvičení vám príde vhod aj jeho účinok znižovania pocitu únavy a vyčerpanosti.