Keď energia dôjde pod kopcom

Všeobecne známy fakt je ten, že telo športovca si zo stravy obsahujúcej sacharidy dokáže ukladať zásobu glykogénu. Čím viac je športovec trénovaný, tým viac glykogénu si jeho telo dokáže uchovať.

A čo že je vlastne ten glykogén? Je to zásobný polymer (polysacharid), ktorý si telo tvorí prevažne z prijímaných sacharidov obsiahnutých v strave. Jeho najväčšie zásoby nájdeme v pečeni, ale aj v aktívnom svalstve. Telo používa glykogén ako hlavný zdroj energie pre svalovú prácu. Jeho zásoba vystačí podľa náročnosti aktivity a trénovanosti jedinca na 30 až 90 minút fyzickej aktivity.

Tu sa môžeme vrátiť k názvu celého článku. Keď dôjde energia, je to práve tá chvíľa, kedy máme vyčerpaný glykogén. Čo sa s tým dá robiť? Je treba energiu doplniť. Ak sa práve zúčastňujeme nejakých súťaží alebo závodu, je potrebné energiu doplniť celkom rýchlo, pretože inak by pre nás akýkoľvek závod skončil. Jednoznačne najvhodnejšou formou je glukóza, s ktorou naše telo umí pracovať rýchlejšie, než s väčšinou iných zdrojov energie. Ak sa pridávajú ku glukóze stimulačné látky, ktoré dokážu povzbudiť telo aj mozog, dôjde nielen k dodávke energie, ale aj k aktivácii celého organizmu. Samotný stimulant, ktorý by sa pridával vo fáze únavy a straty energie, by v takom prípade nebol prospešný a mohol by viesť k prehlbovaniu energetického deficitu. Preto by akákoľvek forma stimulácie mala prichádzať vždy spoločne s dávkou rýchleho zdroja energie.

Presne tieto predpoklady splňuje ideálne navrhnutý energetický gél Carbosnack. Zdroje energie predstavujú prevažne maltodextrín a fruktózu s krátkymi glukózovými reťazcami. Môžete vyskúšať aj variantu doplnenú o dávku kofeínu Carbosnack Gel with Caffeine. Tento je možné použiť v pokročilejšej fáze závodu.

Ak sa teda ocitnete po dlhšej jazde, behu, alebo inej forme športovej aktivity pred prekážkou typu vysoký kopec, tak už iste viete po čom siahnuť.

Ako správne načasovať športové gély

Endurosnack – Gél zabezpečí postupné uvoľňovanie energie vďaka značkovej surovine Palatinose™, ale zároveň nezaťažuje vaše trávenie. Zloženie sme navyše obohatili o BCAA, L-karnosin a taurín pre maximálnu podporu výkonu. Použite tesne pred alebo v prvej fáze závodu, aby vám energia vydržala na dlhšiu dobu.

Carbosnack – Obsahuje rýchlo vstrebateľné sacharidy, ktoré dodajú energiu tímu okamžite. Použite v prípade energetických kríz alebo cca 10 minút pred vysokou záťažou. Navyše obsahuje niacín pre správnu činnosť nervovej sústavy a zníženie únavy a vyčerpaní. Zároveň doplníte 150 mg sodíka, ktorý je nevyhnutné dopĺňať pri vytrvalostnej aktivite, pretože dochádza k veľkým stratám tohto prvku.

Carbosnack Gel with Caffeine – Obsahuje rýchlo vstrebateľné sacharidy, ktoré dodajú energiu tímu okamžite. Použite v pokročilejšej alebo závodnej fáze závodu, pretože obsiahnutý stimulant kofeín vám navyše môže pomôcť vyžmýkať maximum aj z posledných zvyškov energie a nakopnúť vás do finišu.

U všetkých gélov nezabudnite každé sústo zapíjať, ideálne športovým nápojom s elektrolyty Isodrinx.