BANÁN vs. ŠPORTOVÝ GEL alebo prečo banán nie je tak vhodný pri veľkej záťaži
Jedným z mýtov pri dopĺňaní energie počas náročného cvičenia je banán, ktorý nájdete na väčšine občerstvovacích staníc.
4 min
Doplnenie energie počas športu
Banán je všeobecne skvelé ovocie plné látok, ktoré telo potrebuje, ale počas pretekov alebo tréningu nie je veľmi vhodný. Straty glukózy počas intenzívnej športovej aktivity sú vysoké, preto je potrebné počas intenzívneho výkonu energiu správne dopĺňať. Telo počas intenzívneho výkonu využíva ako zdroj energie prevažne sacharidy, a preto by ste mu ich mali počas aktivity dodávať vo vhodnej forme.
Straty glukózy počas intenzívnej športovej aktivity sú často také významné, že presahujú 200 g/hod. Počas intenzívneho cvičenia by sa mala energia vhodne dopĺňať rýchlymi cukrami. Ako to urobiť?
Rozšírený spôsob – banán
Banán je pre mnohých športovcov rýchlou a jednoduchou možnosťou doplnenia energie počas cvičenia. Zrelý banán skutočne obsahuje pomerne veľké množstvo sacharidov, vitamínov a minerálnych látok, konkrétne obsahuje značné množstvo draslíka.
Avšak používanie zrelého banánu pri športe môže spôsobiť niekoľko problémov práve kvôli nevhodnému pomeru medzi iónmi sodíka a draslíka. Môžu (ale nemusia) sa oveľa skôr objaviť svalové kŕče a predpoklad črevných ťažkostí. Dá sa teda povedať, že banán je vhodnou voľbou skôr po športovej aktivite ako počas nej.
Naša odporúčaná metóda – Carbosnack
Ide o rýchlu energiu vo forme gélu. Obsahuje kombináciu dvoch druhov sacharidov vo vyváženom pomere. Spolu s ďalšími účinnými látkami je ideálny na rýchle doplnenie energie a riešenie energetickej krízy počas fyzickej záťaže s vysokou srdcovou frekvenciou. Obsiahnutý niacín prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania a podporuje normálnu činnosť nervového systému. Ďalšou výhodou je prítomnosť cholínu, ktorý prispieva k normálnemu metabolizmu lipidov. Carbosnack je teda energetický gél určený na okamžité riešenie energetických kríz, na dodanie energie pred náročným úsekom výkonu a pri náročnom intenzívnom výkone, kedy je potrebné maximálne podporiť príjem energie, ktorá je okamžite využitá na svalovú prácu.
Carbosnack je pre vás pripravený v ľahko stráviteľnej forme, takže zbytočne nezaťažíte svoj organizmus trávením niektorých zložiek, ako v prípade banánu, a nespornou výhodou je aj praktické balenie v uzatvárateľných tubách alebo vrecúškach.
Existujú aj výrobky s kombináciou rýchlych a pomalých sacharidov, pozrite si náš sortiment.