5 tipov, ako udržať zdravú pokožku a pleť pri športovaní v zime

Behať, bežkovať, skialpovať alebo lyžovať sa dá za každého počasia – aj keď fúka, sneží alebo mrzne. Mnohí športovci však potom mávajú problémy s pokožkou – je citlivá, vysušená, napätá a môže nepríjemne svrbieť či bolieť. Vieme, čo s tým robiť – zvonka aj zvnútra!

Tip č. 1: Prestaňte používať klasické mydlo

Chladné vonkajšie podmienky a pobyt v prekúrených miestnostiach spôsobujú, že aj inak zdravá pokožka sa extrémne vysušuje. Preto nie je vhodné pripravovať ju o hydratáciu a ochranný lipidový plášť ešte aj pri umývaní. Namiesto klasického tuhého mydla si radšej vyberte výživné sprchové oleje. Tie sa o pokožku starajú už počas umývania, nevysušujú ju a po sprche sa často ani nemusíte natierať, čo ocenia najmä muži, ktorí majú potom pocit lepkavej pokožky. Sprchové oleje nemastia – pri kontakte s vodou sa menia na mliečnu vyživujúcu emulziu, ktorá pokožku vyživí, no nezanechá na nej mastnú vrstvu.

Tip č. 2: Chráňte tvár čo najviac

Keď idete von a panujú extrémne podmienky, nezabudnite pokožku ošetriť – tvár výživným krémom alebo pleťovým olejom. Tie sa nanášajú na vlhkú pleť, vďaka čomu sa dobre vstrebú, uzamknú v nej vodu a pokožka sa potom nevysušuje. Zároveň vytvoria ochranný štít proti vonkajším vplyvom. Ak trávite čas vo vysokohorských podmienkach, nezabúdajte ani na UV ochranu. Sneh totiž extrémne odráža UV žiarenie, čím hrozí riziko nepríjemného spálenia, ale aj rakoviny kože.

Tip č. 3: Starajte sa o pery

Pokožka pier je jedna z najtenších a nemá toľko mazových žliaz ako ostatné časti pokožky, preto sa veľmi rýchlo vysušuje a následne praská a olupuje. Pred odchodom von si pery natrite ochranným výživným balzamom, napríklad s bambuckým maslom, kokosovým alebo arganovým olejom, a aplikáciu pravidelne opakujte aj počas dňa. Ak sú vaše pery obzvlášť vysušené, naneste na noc silnú vrstvu balzamu alebo si pripravte výživnú masku – na pár minút naneste na pery vrstvu medu. Potom ju zmyte a pery ošetrite balzamom.

Tip č. 4: Nezabúdajte na ruky

Ruky majú podobne ako pery suchšiu pokožku, preto v zime trpia ešte viac. Niekedy je pokožka vysušená natoľko, že začne praskať, čo je veľmi nepríjemné, bolestivé a zle sa hojí. Predtým, než vyrazíte von, natrite si ruky výživným krémom a pri športovaní používajte aj športové rukavice. Nebojte sa, že by vás pri pohybe obmedzovali. Vyberajte si tenké rukavice z funkčných materiálov, ktoré dobre dýchajú, odvádzajú vlhkosť a majú špeciálnu dotykovú úpravu, takže ich nemusíte dávať dole ani pri práci s telefónom či športtesterom.

Tip č. 5: Vyživujte pokožku zvnútra

Starať sa len o pokožku na povrchu nestačí – dôležité je, aby bola zdravá aj zvnútra. Skvelou pomocou sú napríklad omega-3 mastné kyseliny – napríklad Omega 3 Plus Softgel Caps. Pre pokožku je dôležitý aj zinok. Vyskúšajte Mineral Zinc 100% Chelate, alebo Multimineral Compressed Caps, ktorý obsahuje zinok, horčík, vápnik, železo, chróm a selén. Počas zimy je dôležité tieto doplnky užívať pravidelne. Vaša pokožka aj zdravie vám to vrátia.

Text: Soňa, Running2.cz